![Image by Sven Mieke](https://static.wixstatic.com/media/nsplsh_38c840dd320d4e17b4c6805fc3c1dc0a~mv2.jpg/v1/fill/w_61,h_36,al_c,q_80,usm_0.66_1.00_0.01,blur_2,enc_auto/nsplsh_38c840dd320d4e17b4c6805fc3c1dc0a~mv2.jpg)
Activitats dirigides
Tant si t'agrada pedalar a 200 RPM al ritme de la música com si vols relaxar la teva ment i el teu cos mentre l'estires al màxim, l'educació física és part de la teva cultura. Aquí trobaràs les sessions més canyeres i actuals, sempre guiades per professionals que t'ajudaran a aconseguir els teus objectius.
![9.png](https://static.wixstatic.com/media/7c1627_c736c4d1f4944c6c91372181024d64e2~mv2.png/v1/fill/w_402,h_327,al_c,q_85,usm_0.66_1.00_0.01,enc_auto/9.png)
Tonificació
60 minuts de treball muscular amb ajuda de material i el propi pes corporal. Ideal per cremar calories, millorar la força i augmentar la densitat dels ossos.
![10.png](https://static.wixstatic.com/media/7c1627_a0e19458edd8448a9e10b5623f510ce9~mv2.png/v1/fill/w_402,h_327,al_c,q_85,usm_0.66_1.00_0.01,enc_auto/10.png)
Zumba / FrankyDance
Activitat que combina exercicis de tonificació amb passos de balls. La manera més divertida de fer exercici aeròbic al ritme de la musica.
![3_edited.jpg](https://static.wixstatic.com/media/7c1627_1a3f858d3cc343cbab60aae66083bb2c~mv2.jpg/v1/fill/w_82,h_82,al_c,q_80,usm_0.66_1.00_0.01,blur_2,enc_auto/3_edited.jpg)
Cycling
Una sessió té una durada de 45 minuts, les diferents etapes del recorregut es diferencien amb la música: ritmes més lents per a les pujades (amb altes resistències) i ritmes ràpids per a les baixades i esprints amb poca resistència. Una sessió que poden practicar persones de totes les edats i no es requereix una forma física especial, ja que cadascú es pot adaptar la resistència.​
![4.png](https://static.wixstatic.com/media/7c1627_55cbe1e81bcd4c649e7ff59fe69ed04a~mv2.png/v1/fill/w_82,h_82,al_c,q_85,usm_0.66_1.00_0.01,blur_2,enc_auto/4.png)
Esquena Sana
Esquena sana, va enfocat a totes aquelles persones que han decidit cuidar-se, tant si presenten molèsties com si no. Les classes seran sessions variades i dinàmiques amb exercicis individuals, en parelles i/o en grups. A la sessió relacionarem exercicis de ioga, Pilates i estiraments, amb tècniques provinents del fitness i la fisioteràpia.
![5.png](https://static.wixstatic.com/media/7c1627_65927cc8a9e64ff98a2f00d2ca658d2b~mv2.png/v1/fill/w_82,h_82,al_c,q_85,usm_0.66_1.00_0.01,blur_2,enc_auto/5.png)
G.A.C.
Entrenament localitzat de glutis, abdominals i cames.
L'acumulació de greixos en aquestes zones sol ser freqüent, sobretot en les dones. La sessió consisteix en un treball cardiovascular amb exercicis localitzats al ritme de la música.
![ESQUENA SANA.jpeg](https://static.wixstatic.com/media/7c1627_8c81bd0e1ba347279cd1f54c1c5b20b4~mv2.jpeg/v1/crop/x_78,y_0,w_946,h_768/fill/w_100,h_82,al_c,q_80,usm_0.66_1.00_0.01,blur_2,enc_auto/ESQUENA%20SANA.jpeg)
Reeducació Postural
Teràpia que es centre en una perspectiva global del cos i procura mantenir una postura adequada del mateix, en situacions de la vida quotidiana per reduir, en la mesura de lo possible, el risc de patir lesions.
​
![7.png](https://static.wixstatic.com/media/7c1627_1cc11d72a8ff40128757d55ad3e701a1~mv2.png/v1/fill/w_82,h_82,al_c,q_85,usm_0.66_1.00_0.01,blur_2,enc_auto/7.png)
Power Pump
Power Pump és una classe molt accessible per a tothom, la sessió transcorre al ritme d'una música dinàmica que, a més de motivar els alumnes guiarà el tempo dels moviments. Tots els exercicis es realitzen amb una càrrega afegida mitjançant una barra i uns discos de pes variable que permeten treballar el múscul en qüestió amb més intensitat.
![8.png](https://static.wixstatic.com/media/7c1627_88ee7845206643e8b81fa39f82514f40~mv2.png/v1/fill/w_82,h_82,al_c,q_85,usm_0.66_1.00_0.01,blur_2,enc_auto/8.png)
Pilates
Es tracta d'un mètode d'entrenament centrat en el desenvolupament dels músculs abdominals i lumbars per a mantenir l'equilibri corporal i donar estabilitat i fermesa a la columna vertebral. Els exercicis es componen de moviments lents, suaus i coordinats amb la respiració.
![4.png](https://static.wixstatic.com/media/7c1627_f690ebc8d9c542489ddc2fb3c1a7c3d1~mv2.png/v1/fill/w_82,h_82,al_c,q_85,usm_0.66_1.00_0.01,blur_2,enc_auto/4.png)
Body Spartans
Entrenament orientat a competir en les carreres d'obstacles com la "Spartan Race".
​
Una hora d'alta intensitat i treballant les proves físiques corresponents a les carreres.
Durant la temporada es realitzen curses amb tot el grup.
![1.png](https://static.wixstatic.com/media/7c1627_a25a05290f094e9c83f121e61acc0fe3~mv2.png/v1/fill/w_82,h_82,al_c,q_85,usm_0.66_1.00_0.01,blur_2,enc_auto/1.png)
HIIT
"High Intensity Interval Training". Activitat dirigida que consisteix a alternar períodes curts de temps d'exercici d'alta intensitat amb períodes de recuperació o exercici lleuger.
​
Aquesta modalitat genera molts beneficis en propi cos tant musculars com cardiovasculars.